전체 글82 🥓 케토제닉 다이어트에서 흔히 하는 실수 TOP 5 케토제닉 다이어트(저탄고지)는탄수화물을 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘려체내를 ‘케토시스’ 상태로 만들어지방을 에너지원으로 쓰게 하는 식단입니다.하지만 잘못된 방법으로 진행하면 효과가 없거나,오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 케토제닉 다이어트를 할 때 많은 사람들이빠지는 대표적인 실수 5가지를 정리했습니다. 1. 탄수화물 섭취를 완전히 차단하는 것 케토제닉은 ‘탄수화물 최소화’이지 ‘제로탄수화물’이 아닙니다. 지나치게 탄수화물을 끊으면장 건강에 필요한 식이섬유 부족으로변비, 장 트러블이 생길 수 있습니다. 대안: 브로콜리, 아보카도, 시금치처럼탄수화물 함량이 낮지만 영양소가 풍부한채소를 적정량 섭취하세요. 2. 단백질을 과도하게 섭취하는 것 고단백 식단이 좋은 건 맞지만,케토제닉에서 단백질 과.. 2025. 8. 13. 샐러디로 일주일 다이어트 후기 및 샐러디 메뉴 추천(영양성분) 안녕하세요!건강한 식단을 지향하는다이어트 블로거 완자입니다. 오늘은 다이어터들이 사랑하는 브랜드,바로 샐러디(Salady)를 소개하려고 해요. 저도 직장 생활을 하면서 체중 관리가 쉽지 않았는데,샐러디 다이어트 식단을 시작하고 나서식단 스트레스가 정말 줄었답니다. 🥗 샐러디란?샐러디는 신선한 채소와 단백질 중심 메뉴를다양하게 즐길 수 있는 샐러드 전문 브랜드입니다. 샐러드뿐만 아니라샌드, 랩, 파스타, 웜볼(밥) 형태로도 주문이 가능해서매일 먹어도 질리지 않아요. 다이어트 식단은 물론,벌크업이나 건강 관리 식단으로도 활용할 수 있죠. 샐러디 추천 메뉴🥇 다이어트 중 먹기 좋은 샐러디 추천 메뉴 TOP5 아래 영양 정보는 샐러디 공식 자료를 참고했으며,매장 옵션에 따라 달라질 수 있어요. 1. 로스트.. 2025. 8. 11. [라브르베이크] 양재 카페거리 베이커리 카페 리뷰 내돈내산 소안녕하세요 완자입니다! 🥐오늘은 양재천 카페거리에 있는 베이커리 카페라브르 베이크를 다녀왔어요!내돈내산 후기입니당:) 📍위치서울 서초구 양재천로29길 2 1층 📌영업 시간 매일 09:00 - 22:00라스트 오더 : 21:30 양재천 바로 옆에 횡단보도만 건너면 있어요저는 회사 근처라 퇴근하고 방문했어요! . 매장 건물 외벽에 크게 검정색 그림이 그려져 있어서찾기 쉽습니다! 6시 넘어서 방문했더니 빵이 많이빠져있었어요!그래도 있을 건 다 있었습니다! 크림치즈 프레첼 먹어보고 싶었는데우선 소금빵이 제 빵 판단 기준이라패스! 페스츄리 베이커리와 소금빵 메뉴들도 있었어요!말돈 소금빵 하나 남아있던 건 내가 겟-! 호밀빵 종류도 잘나가는지소분해서 포장되어 있었어요! 이름표를 다 모아둬서빵.. 2025. 4. 6. [카페이퍼스] 중랑천 근처 디저트 맛집 카페 - 상봉 애견동반카페 안녕하세요 완자입니다!오늘은 중랑천 옆에 있는이퍼스 카페에 다녀왔어요 ♬ 📍 위치서울 중랑구 중랑천로 81 1층(중랑역 도보 5분) 📌 영업시간월 ~ 금 : 08:00 ~ 19:00토 ~ 일 : 11:00 ~ 18:00 중랑세무서 바로 뒤쪽에 있어요!평일 점심에는 직장인분들이엄청난 단체주문을 넣으시니까다들 조심하시길,,,,ㅎㅎ 저는 백수 시절에 한 번 왔다가유키랑 가기에 너무너무너무좋아서 계속 가고 있는 카페에요! 커피 원두는 2가지 중 고를 수 있고산미가 없는 걸 좋아해서선택지가 있는 커피집이 너무 좋답니다! 디저트는 사장님이 직접 다 만드시는데카페에 오래 앉아있는 저는(죄송...ㅠ)직접 만드시는 걸 다 봐서더 먹고 싶어졌답니다 ^_^ 구움과자류, 쿠키, 케이크까지다양하게 있고파운드 .. 2025. 2. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
